Schudamy z korzyściami zdrowotnymi: wszystkie subtelności jedzenia marchewki w celu utraty wagi

Kobiety nieustannie dążą do ideału i zawsze poszukują diety, w której można szybko schudnąć i szybko przy mniejszym obciążeniu organizmu.

Pomimo ogromnej liczby nowych systemów odchudzania dieta marchewkowa pozostaje jedną z najpopularniejszych.

W tym artykule szczegółowo opisano niuanse diety marchwiowej, podano zalecenia dotyczące jej prawidłowego przestrzegania. Również w satji można znaleźć przydatne przepisy na pyszne i zdrowe potrawy dietetyczne z marchwi w celu odchudzania.

Czy można jeść marchewki z dietą?

Marchewka powinna być jednym z pierwszych warzyw, które są zawarte w diecie osoby, która chce uporządkować swoje ciało podczas diety.

Jest to nie tylko magazyn witamin, ale także szczyci się brakiem tłuszczu w swoim składzie. To oni są omijani przez tych, którzy chcą schudnąć.

Marchew zapewnia zdrową utratę wagi i ma korzystny wpływ na funkcjonowanie większości narządów wewnętrznych i układów.

Czy to warzywo pomoże schudnąć, czy nie?

Marchewki należą do produktów dietetycznych i nie tylko nie mają tłuszczu w swoim składzie, ale są również bardzo przydatne. Dieta oparta na tej roślinie korzeniowej pomaga szybko schudnąć i przyspieszyć metabolizm, jednocześnie wzmacniając odporność. Ale to bardzo surowa dieta, możesz siedzieć na jednej marchewce nie dłużej niż trzy dni. Można to powtarzać w odstępach półtora miesiąca.

Korzyści i szkody

Marchewka jest jedną z najbardziej przydatnych roślin okopowych, które mają pozytywny wpływ na całe ludzkie ciało.

Korzyści z utraty wagi:

  • Włókno
  • Karoten. Witamina A nadaje skórze elastyczność i zdrowy koloryt.
  • Marchewki mają właściwości przeciwutleniające. Substancje zawarte w roślinach okopowych są w stanie poprawić jakość krwi, wzbogacając ją hemoglobiną.
  • Podczas diety wielu chce zafundować sobie słodycze. Marchew może go zastąpić, ponieważ ma ten przyjemny smak.
  • Marchewki działają jako główny składnik w przygotowywaniu klopsików, klopsików i innych potraw. Możesz ugotować zapiekankę z warzyw korzeniowych i płatków owsianych z twarogiem, który będzie przypominał rodzaj sernika.
  • Jeśli w twoim życiu jest sport, marchew jest koniecznością. Dwa razy w tygodniu niskokaloryczny baton musli można zastąpić surową marchewką. Warzywo łączy witaminy z grupy A, E i fruktozy. Pomagają szybko przywrócić zużytą energię.
  • Gdy do sałatki z marchewką doda się oliwę lub olej z dyni, hormonalne tło kobiety będzie na odpowiednim poziomie. Nawet przy odchudzaniu kobieta zachowa swoje funkcje rozrodcze. Przeczytaj o korzyściach i szkodach marchewki dla ciała kobiety tutaj.

Uszkodzenie marchwi podczas utraty wagi nie wpłynie na zdrowie, ale mogą wystąpić nieprzyjemne momenty. Kilka argumentów przeciwko marchewce:

  • Gotowane marchewki w czystej postaci mogą zwiększyć poziom cukru we krwi. Unikaj jego używania bez połączenia z innymi produktami. Na przykład kotlety z marchwi można podawać z twarogiem lub jogurtem, a duszoną marchewkę z rybami morskimi.
  • Większość ludzi odrzuca marchewki od dzieciństwa. Jeśli nie możesz zmusić się do zjedzenia tego warzywa, lepiej zastąpić je na przykład morelą lub suszonymi morelami.

Każdy sam decyduje, czy włączyć marchew do diety, czy nie. Dietetycy sprzeciwiają się stosowaniu gotowanej marchewki w czystej postaci, ponieważ nie jest to przydatne do utraty wagi. Fani gotowanych warzyw muszą nauczyć się, jak prawidłowo podawać je z innymi produktami.

Jeśli jesteś miłośnikiem roślin okopowych i chcesz schudnąć, lepiej używać ich na surowo.

Przeciwwskazania do jedzenia marchewki :

  • Warto zrezygnować z marchwi w diecie, jeśli występuje wrzód żołądka lub inne problemy z jelitami.
  • Jeśli kolor skóry zauważalnie zmienił się podczas jedzenia marchewki, warto zmniejszyć jej ilość w diecie. Oznacza to, że organizm nie radzi sobie z przetwarzaniem keratyny.
  • Podczas przejadania się roślin okopowych może pojawić się senność, letarg i ból głowy. Czasami ten stan może powodować wymioty.
  • Reakcja alergiczna na warzywo.

We wszystkim powinien być środek. Możesz jeść nie więcej niż 300 gramów marchwi dziennie . Przestrzegając takich warunków żywieniowych, rośliny okopowe przyniosą organizmowi maksymalne korzyści. Przeczytaj więcej o tym, jak i w jakich ilościach należy jeść marchewki, przeczytaj w naszym artykule.

Jak jeść warzywa?

Kilka przepisów, które możesz uwzględnić w diecie podczas diety. Naczynia zawierają minimum kalorii, a jednocześnie są bardzo zdrowe i smaczne.

Oferujemy obejrzenie filmu o cechach jedzenia marchwi podczas odchudzania:

Koktajl jabłkowy

Aby przygotować koktajl, zaleca się przyjmowanie świeżych warzyw. Ale jeśli nie ma sposobu, aby zmienić surową marchewkę w puree ziemniaczane, możesz użyć gotowanej.

Składniki

  • marchewki - 1 szt .;
  • jabłko - 1 szt .;
  • wapno - połowa owoców (potrzebny jest tylko sok);
  • banan - 1 szt .;
  • sok pomarańczowy - 100 ml.

Wszystko miesza się w blenderze i wypija świeżo. Możesz zmienić ilość składników, usunąć i dodać coś zgodnie ze swoim pragnieniem i gustem.

Koktajl Kefirowy

Składniki

  • kefir - 300 gr .;
  • marchewki - 200 gr .;
  • cukier - 10 g.

Zmiel surowe marchewki i włóż do blendera. Wlej kefir, dodaj cukier i dokładnie wymieszaj. Świetna opcja na śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia.

Koktajle mogą być chłodzone. Jeśli napój zgęstnieje, dodaj kefir i ponownie ubij.

Sałatka Z Kapusty I Marchewki

Składniki

  • kapusta - 400 gr .;
  • śliwki - 5 sztuk;
  • buraki - 1 szt .;
  • marchewki - 1 szt .;
  • olej roślinny;
  • sok z cytryny;
  • zieloni.

Kapusta jest posiekana, pozostałe warzywa są posiekane na grubej tarce. Wymieszaj wszystko i zacier, aby sok się wyróżniał. Pod koniec gotowania dodaje się suszone śliwki, sok z cytryny i olej. Możesz zjeść sałatkę na noc, marchew zaspokoi twój głód (czy to szkodliwe, aby jeść marchew na noc?).

Zupa

Warzywa nie są pieczone, ta zupa jest niskokaloryczna.

Składniki

  • marchewki - 1 szt .;
  • seler - 50 gr .;
  • soczewica - 12 filiżanek;
  • cebula - 1 szt .;
  • pomidory koktajlowe - 130 gr .;
  • imbir (świeży) - 30 gr .;
  • chili - 5-10 gr .;
  • zieloni.
  1. Na patelnię włożyć pokrojone i posiekane warzywa i soczewicę. Wlać wodę i gotować na wolnym ogniu przez około 25 minut.
  2. Gdy będziesz gotowy, dodaj chili, imbir i przyprawy.
  3. Pokonaj blenderem i dodaj zielenie.

Zupa jest idealna na lunch.

Sugerujemy obejrzenie filmu na temat gotowania dietetycznej zupy marchewkowej:

Zapiekanka

Składniki

  • starta marchewka - szklanka;
  • twaróg beztłuszczowy - 400 gr .;
  • białka jaj - 6 sztuk;
  • rodzynki - 20 gr .;
  • otręby - 20-40 gr.

Wszystkie składniki miesza się ze sobą, a następnie dodaje się do nich ubite białka. Włóż do formy i piecz w piekarniku przez około pół godziny w temperaturze 160-180 stopni. Zapiekankę można podawać na popołudniową herbatę lub kolację.

Oferujemy obejrzenie filmu na temat gotowania zapiekanki z marchwi w celu utraty wagi:

Chuda faszerowana kapusta

Składniki

  • duszona marchewka;
  • gotowane liście kapusty.

Kładziemy marchewki na liściu kapusty i formujemy bułki. Ułóż przygotowane naczynie warstwami w grubościennej patelni. Faszerowaną kapustę można zalać sokiem pomidorowym i gotować na wolnym ogniu przez około godzinę w piecu na małym ogniu.

Na naszym portalu znajdziesz informacje o właściwościach soku z marchwi, warzyw korzeniowych i oleju z nasion, a także o stosowaniu marchwi w cukrzycy i podczas karmienia piersią.

Opcje menu

Dieta mono

Możesz siedzieć na diecie, która składa się tylko z jednej marchewki, nie dłużej niż trzy dni. Powinieneś skupić się na swoim stanie. Jeśli czujesz się dobrze, dietę można kontynuować do siedmiu dni. W mono-diecie ważnym warunkiem jest stosowanie płynów w dużych ilościach, co najmniej dwa litry dziennie. Możesz pić zieloną herbatę, ale nie słodzoną.

Menu :

  • Tarta marchewka z miodem i sokiem z cytryny. Przerwa między posiłkami wynosi nie więcej niż dwie godziny.
  • Surowe marchewki jako przekąska w ciągu dnia o każdej porze.

Przez 3 dni

Dieta marchwiowa przez trzy dni jest podobna do diety mono . Użyj sałatki z marchwi co trzy godziny. Porcja nie powinna przekraczać 200 gramów na raz. Możesz dodać owoce do menu. Każdego dnia powinno być inaczej. Pij dużo wody przez cały dzień. Na takiej diecie w ciągu trzech dni możesz stracić cztery kilogramy.

Przez 7 dni

Dieta na 7 dni diety jest bogatsza. Za tydzień możesz rzucić do 11 kilogramów.

Menu :

  1. Twarożek ze śmietaną - 150 gr.
  2. Sałatka marchewkowa doprawiona łyżeczką miodu.
  3. Sałatka z marchwi i jabłek, doprawiona kwaśną śmietaną.
  4. Sałatka marchewkowa doprawiona łyżeczką miodu.
  5. Szklanka beztłuszczowego kefiru.
W menu można zjeść wszystkie siedem dni. Porcja 200-250 gr.

Oferujemy obejrzenie filmu na temat diety z marchewką przez 7 dni:

Przez 10 dni

Menu dietetyczne przez 10 dni pozostaje takie samo jak przez siedem dni . Musisz jeść co trzy godziny. Raz dziennie można zastępować surową sałatkę z korzenia gotowaną.

Po dziesięciu dniach zdrowie poprawi się, ponieważ marchewki nie tylko pomogą zmniejszyć wagę, ale także oczyścić ciało. Możesz przestrzegać diety raz na trzy miesiące. Pamiętaj, aby porozmawiać z dietetykiem.

Marchew może naprawdę pomóc w walce z nadwagą . Ale dieta jest dość ciężka, istnieją przeciwwskazania. Taki krok należy przygotować poważnie i bardzo ostrożnie.

Podobne Artykuły